一顆智 2023/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

一顆智高雄
ID 320835

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9.4 km | 00:54:46 | 05:51/km

日期: 2023-01-21 08:10 - 平均心率: 130 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 06'08" / 07'05" / 05'55" / 05'42" / 05'44" / 05'45" / 05'32" / 05'23" / 05'42" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'05"

(13'13")

07'05" (+01'43")

1000 / 2000

3

05'54"

(19'08")

05'54" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'50")

05'42" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'34")

05'44" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖ㄟ, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 20 人說推

·

張清榮晚安，週末跑步運動愉快，除夕團園夜快樂，漂亮，加油

2023-01-21 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	07'05"	00:13'13"
3	05'55"	00:19'08"
4	05'42"	00:24'50"
5	05'44"	00:30'34"
6	05'45"	00:36'19"
7	05'32"	00:41'51"
8	05'23"	00:47'14"
9	05'42"	00:52'56"
9.4	05'41"	00:54'58"

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