Simon Hsu 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Hsu 台北市
ID 188703

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168.7 km | 12:28:54 | 13.5 km/h

日期: 2015-11-14 06:33 - 總爬升: 662 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 61 - 卡路里: 8986 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:20'18"

(01:20'18")

21.43

28641 / 28641

2

44'38"

(02:04'56")

0.99 (-20.44)

737 / 29378

3

02:59'53"

(05:04'49")

13.19 (-8.24)

39516 / 68895

4

07:24'04"

(12:28'54")

13.53 (-7.89)

99823 / 168719

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 889.44 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Mike Hsiao 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	-0.3 %
2	27.1	-0.1 %
3	17.0	1.0 %
4	26.1	-0.2 %
5	26.5	1.0 %
6	26.5	-0.4 %
7	25.5	1.3 %
8	23.7	-0.5 %
9	27.5	-0.7 %
10	22.5	1.0 %
11	18.8	2.7 %
12	22.2	1.8 %
13	5.3	2.0 %
14	30.8	-0.9 %
15	23.4	1.8 %
16	22.1	-0.7 %
17	22.0	1.3 %
18	21.2	2.3 %
19	22.6	3.0 %
20	26.7	2.7 %
21	15.1	4.2 %
22	24.0	-2.6 %
23	37.1	-2.1 %
24	30.5	-1.3 %
25	27.1	-1.8 %
26	40.0	-2.0 %
27	30.3	-0.8 %
28	34.0	-1.1 %
29	3.0	2.7 %
30	2.1	2.0 %
31	14.6	1.0 %
32	18.2	1.0 %
33	17.6	1.4 %
34	13.8	1.4 %
35	20.5	1.2 %
36	20.5	1.6 %
37	27.7	1.7 %
38	25.4	1.7 %
39	14.2	4.9 %
40	15.4	5.4 %
41	39.6	-2.5 %
42	36.0	-1.4 %
43	30.0	-1.5 %
44	27.9	1.2 %
45	26.5	1.3 %
46	7.0	1.0 %
47	16.7	1.0 %
48	24.0	1.0 %
49	26.7	1.0 %
50	27.3	1.0 %
51	26.1	1.2 %
52	37.5	-2.6 %
53	30.5	-0.3 %
54	29.5	1.2 %
55	7.3	6.4 %
56	1.3	6.8 %
57	10.1	5.8 %
58	19.8	3.1 %
59	16.9	4.3 %
60	29.3	-3.4 %
61	32.4	-3.0 %
62	15.3	-6.5 %
63	13.7	3.9 %
64	40.9	-5.0 %
65	23.7	-3.2 %
66	4.6	3.3 %
67	20.1	2.8 %
68	19.6	3.6 %
69	0.1	-54.3 %
70	200.0	0.0 %
168.7	5553.0	0.0 %

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