傑森史坦森 2015/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
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傑森史坦森

10.7 km | 01:06:13 | 06:11/km

日期: 2015-11-23 20:24 - 地點: 彰泰國中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 812 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'59" / 06'13" / 06'18" / 06'08" / 06'05" / 06'18" / 06'18" / 05'57" / 05'55" / 05'52" / 05'55" /

上禮拜小腿有點拉傷，休息幾天在跑，後小腿還是有點緊> <

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.22 km

Adidas Boston 4 累積 : 1461.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

米開朗, onion 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'13"	00:13'12"
3	06'18"	00:19'30"
4	06'08"	00:25'38"
5	06'05"	00:31'43"
6	06'18"	00:38'01"
7	06'18"	00:44'19"
8	05'57"	00:50'16"
9	05'55"	00:56'11"
10	05'52"	01:02'03"
10.7	05'55"	01:06'12"

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朋友動態

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