邱文孝(靜心湖午跑班) 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

10.2 km | 00:52:00 | 05:06/km

日期: 2015-11-19 11:53 - 總爬升: 121 m - 地點: 雙峰路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 49 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'01" / 05'59" / 04'40" / 04'51" / 04'54" / 04'55" / 04'48" / 04'42" / 07'06" /

奇怪...不是有鋒面嗎??還是好熱阿

上坡真是吃力~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 422.91 km

XT 上傳 | 9 years ago

WC, Chonma 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'59"	00:11'00"
3	04'40"	00:15'40"
4	04'51"	00:20'31"
5	04'54"	00:25'25"
6	04'55"	00:30'20"
7	04'48"	00:35'08"
8	04'42"	00:39'50"
8.2	07'06"	00:41'00"

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