2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

彰化
ID 611531

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恭喜完成了初馬

43.0 km | 05:25:04 | 07:33/km | 第1馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	05:25:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'38")

00:46'38" (+11'23")

01:21'53" (+05'01")

10 km

(01:21'53")

00:35'15"

15 km

(02:08'21")

00:46'28" (+11'13")

01:21'51" (+04'59")

20 km

(02:43'44")

00:35'23" (+00'08")

25 km

(03:23'04")

00:39'20" (+04'05")

01:16'52"

30 km

(04:00'36")

00:37'32" (+02'17")

35 km

(04:41'14")

00:40'38" (+05'23")

00:00'00"

Finish

(05:25:04)

日期: 2023-01-15 06:32 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2257 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'15")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'35")

07'50" (+02'21")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'47")

07'12" (+01'43")

1000 / 3000

4

07'15"

(30'03")

07'15" (+01'46")

1000 / 4000

5

08'45"

(38'48")

08'45" (+03'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線可以再虐一點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JOHNNY , 阿斌和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'51"	00:15'36"
3	07'12"	00:22'48"
4	07'15"	00:30'03"
5	16'35"	00:46'38"
6	06'04"	00:52'42"
7	07'46"	01:00'28"
8	09'05"	01:09'33"
9	06'25"	01:15'58"
10	05'55"	01:21'53"
11	12'22"	01:34'15"
12	05'53"	01:40'08"
13	06'33"	01:46'41"
14	13'39"	02:00'20"
15	08'01"	02:08'21"
16	05'50"	02:14'11"
17	09'16"	02:23'27"
18	05'30"	02:28'57"
19	06'42"	02:35'39"
20	08'05"	02:43'44"
21	10'24"	02:54'08"
22	06'37"	03:00'45"
23	05'48"	03:06'33"
24	09'31"	03:16'04"
25	07'00"	03:23'04"
26	09'10"	03:32'14"
27	06'13"	03:38'27"
28	06'39"	03:45'06"
29	06'48"	03:51'54"
30	08'42"	04:00'36"
31	06'00"	04:06'36"
32	07'40"	04:14'16"
33	07'36"	04:21'52"
34	09'44"	04:31'36"
35	09'38"	04:41'14"
35.1	04'59"	04:41'37"

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朋友動態

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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