志忠 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

志忠宜蘭
ID 51438

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恭喜完成了第 160 馬

43.0 km | 04:23:03 | 06:07/km | 第160馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	04:23:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+04'43")

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:25'06"

15 km

(01:25'17")

00:30'22" (+05'16")

01:01'05" (+06'10")

20 km

(01:56'00")

00:30'43" (+05'37")

25 km

(02:30'16")

00:34'16" (+09'10")

01:09'21" (+14'26")

30 km

(03:05'21")

00:35'05" (+09'59")

35 km

(03:43'39")

00:38'18" (+13'12")

01:11'02" (+16'07")

40 km

(04:16'23")

00:32'44" (+07'38")

Finish

(04:23:03)

日期: 2023-01-15 06:32 - 總爬升: 761 m - 卡路里: 1875 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'39")

06'02" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'17")

05'38" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'50")

05'33" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'48")

05'57" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

1月累積里程 : 465.14 km

y拖 3 累積 : 3169.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

美好, 阿斌和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

張玉廷恭喜完賽

2023-01-16 19:06 ·

1 個人推

美好恭喜漂亮完賽👍🎉🎉

2023-01-19 11:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'02"	00:12'40"
3	05'38"	00:18'18"
4	05'33"	00:23'51"
5	05'58"	00:29'49"
6	05'04"	00:34'53"
7	04'56"	00:39'49"
8	04'43"	00:44'32"
9	05'18"	00:49'50"
10	05'05"	00:54'55"
11	04'56"	00:59'51"
12	05'42"	01:05'33"
13	05'53"	01:11'26"
14	05'30"	01:16'56"
15	08'21"	01:25'17"
16	05'44"	01:31'01"
17	05'23"	01:36'24"
18	05'08"	01:41'32"
19	05'49"	01:47'21"
20	08'39"	01:56'00"
21	07'54"	02:03'54"
22	06'08"	02:10'02"
23	06'16"	02:16'18"
24	06'53"	02:23'11"
25	07'05"	02:30'16"
26	09'40"	02:39'56"
27	06'05"	02:46'01"
28	06'27"	02:52'28"
29	06'04"	02:58'32"
30	06'49"	03:05'21"
31	05'23"	03:10'44"
32	07'40"	03:18'24"
33	08'00"	03:26'24"
34	08'10"	03:34'34"
35	09'05"	03:43'39"
36	05'58"	03:49'37"
37	07'16"	03:56'53"
38	05'51"	04:02'44"
39	06'35"	04:09'19"
40	07'04"	04:16'23"
41	05'10"	04:21'33"
41.3	04'50"	04:23'04"

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