姜宗文 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.0 km | 00:44:24 | 04:26/km

日期: 2015-11-19 18:33 - 地點: 斗六市立體育場 - 天氣: 下班後的時間 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 9196 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 04'43" / 04'35" / 04'30" / 04'24" / 04'23" / 04'22" / 04'24" / 04'26" / 04'25" / 04'05" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'42" (+00'38")

1002 / 1002

200 / 105

2

04'35"

(09'18")

04'34" (+00'30")

1001 / 2003

206 / 105

3

04'33"

(13'51")

04'30" (+00'26")

1008 / 3012

207 / 106

4

04'23"

(18'14")

04'20" (+00'16")

1007 / 4020

207 / 110

5

04'21"

(22'35")

04'20" (+00'16")

1000 / 5020

207 / 110

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

今天的甜甜圈不好吃>_<人太多了！大腿卡卡的-_-||十K收工了(^○^)大家一起加油喔👏

11月累積里程 : 222.13 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

惠紅陳(飛虎常跑), Regal M.T Wu 和其他 87 人說推

·

觀看另 22 則留言

洄瀾揪ㄞ走宗文大～午安！甜甜圈吃太快了吧！

2015-11-20 17:01 ·

李成國讚喔！

2015-11-21 13:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'35"	00:09'18"
3	04'30"	00:13'48"
4	04'24"	00:18'12"
5	04'23"	00:22'35"
6	04'22"	00:26'57"
7	04'24"	00:31'21"
8	04'26"	00:35'47"
9	04'25"	00:40'12"
10	04'05"	00:44'17"
10.0	11'19"	00:44'24"

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朋友動態

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