21.2 km | 02:15:50 | 06:23/km日期: 2023-01-14 16:05 - 地點: 社子島 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1506 Cal - 平均步頻: 158
Pace: 05'51" / 05'36" / 05'41" / 05'51" / 05'56" / 06'34" / 05'49" / 05'52" / 07'52" / 05'56" / 05'50" / 09'44" / 05'55" / 05'58" / 05'54" / 08'54" / 06'32" / 06'19" / 06'06" / 06'43" / 05'37" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'33" (+00'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'51" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'51" (+02'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'56" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'50" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'44" (+04'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'54" (+00'19") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'58" (+00'23") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'54" (+00'19") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 08'53" (+03'18") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'32" (+00'57") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'18" (+00'43") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'06" (+00'31") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'43" (+01'08") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'36" (+00'01") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'42" (+00'07") | 236 / 21236 |
6小時賽前訓練
治療後，微傷中訓練
以前看中醫是不相信針灸的，因為是看診推拿完後針灸，像是復健
但現在看的是針灸治療，效果明顯有被治療到
今年3月去看了一次，一週內就恢復許多，4/23還能比賽
(可惜機械問題未完賽)
在上上週練習後感受到膝蓋受傷，趕快就醫
星期三看完診，星期五小跑一下5k
星期六直接來半馬練習
說真的腳未完全好，還有一點代償到另一直腳
最後跑完還好雙腳都沒事安好
針灸治療--真的不便宜, 但有效最重要
真心推 天母 指荃中醫
如果真的有傷病困擾很久的部位，真的可以去試一試
金額1500+(不含掛號200)
祝大家健康，無病無痛~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
74.09 km 
亞瑟士 虎走6 累積 :
663.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'36" | 00:11'27" |
| 3 | 05'41" | 00:17'08" |
| 4 | 05'51" | 00:22'59" |
| 5 | 05'56" | 00:28'55" |
| 6 | 06'34" | 00:35'29" |
| 7 | 05'49" | 00:41'18" |
| 8 | 05'52" | 00:47'10" |
| 9 | 07'52" | 00:55'02" |
| 10 | 05'56" | 01:00'58" |
| 11 | 05'50" | 01:06'48" |
| 12 | 09'44" | 01:16'32" |
| 13 | 05'55" | 01:22'27" |
| 14 | 05'58" | 01:28'25" |
| 15 | 05'54" | 01:34'19" |
| 16 | 08'54" | 01:43'13" |
| 17 | 06'32" | 01:49'45" |
| 18 | 06'19" | 01:56'04" |
| 19 | 06'06" | 02:02'10" |
| 20 | 06'43" | 02:08'53" |
| 21 | 05'37" | 02:14'30" |
| 21.2 | 05'42" | 02:15'51" |
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