江鳥玉賓 2023/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.1 km | 00:53:26 | 05:18/km

日期: 2023-01-12 18:56 - 地點: 桃體 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'02" / 05'41" / 05'40" / 05'17" / 04'56" / 05'11" / 05'14" / 05'10" / 05'00" / 04'54" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'43")

05'40" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'23")

05'39" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'40")

05'16" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'56"

(27'36")

04'56" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.26 km

亞瑟士虎走累積 : 509.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉慶豐, 陳忠傑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'41"	00:11'43"
3	05'40"	00:17'23"
4	05'17"	00:22'40"
5	04'56"	00:27'36"
6	05'11"	00:32'47"
7	05'14"	00:38'01"
8	05'10"	00:43'11"
9	05'00"	00:48'11"
10	04'54"	00:53'05"
10.1	04'36"	00:53'26"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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