Lisa Chen(怡華) 2023/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

7.0 km | 00:37:39 | 05:22/km

日期: 2023-01-12 20:03 - 平均心率: 144 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'22" / 05'26" / 05'26" / 05'12" / 05'12" / 05'35" / 05'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'09")

05'26" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'34")

05'25" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'46")

05'12"

1000 / 4000

5

05'12"

(26'59")

05'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W10-3

#今日小確幸4位同事們不約而同給了我一些唰嘴的零食
#吃下這些可要多跑一點才能消耗熱量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 197.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

DakotaDe 和何泰義說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'26"	00:11'48"
3	05'26"	00:17'14"
4	05'12"	00:22'26"
5	05'12"	00:27'38"
6	05'35"	00:33'13"
7	05'18"	00:38'31"
7.0	03'55"	00:38'33"

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朋友動態

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