2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

彰化
ID 8921

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2.1 km | 00:10:44 | 05:13/km

日期: 2015-11-14 17:14 - 地點: 新營娘家 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 58 - 卡路里: 173 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 04'55" / 05'03" / 14'44" /

休假第一天;本來想小跑一下得,被岳母攔住去外面吃好料的...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.47 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿杜, S.S.Y. 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'03"	00:09'58"
2.1	14'44"	00:10'44"

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