姜宗文 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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12.0 km | 01:00:52 | 05:03/km

日期: 2015-11-18 17:32 - 總爬升: 111 m - 地點: 環科大甜甜圈 - 天氣: 下班後的時間 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'43" / 05'49" / 06'09" / 06'11" / 04'39" / 04'31" / 04'27" / 04'39" / 04'34" / 05'00" / 04'37" / 04'29" / 03'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'41" (+01'14")

1003 / 1003

2

05'49"

(11'32")

05'49" (+01'22")

998 / 2002

3

06'09"

(17'41")

06'07" (+01'40")

1005 / 3007

4

06'11"

(23'52")

06'11" (+01'44")

997 / 4005

5

04'39"

(28'31")

04'37" (+00'10")

1005 / 5010

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

丫拖前四4K陪同事練丹一下(^○^)大家一起加油囉(^_^)

11月累積里程 : 222.13 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

惠紅陳(飛虎常跑), Andy Tsang 和其他 88 人說推

·

觀看另 15 則留言

李成國宗文兄午安，運動愉快，讚喔！

2015-11-19 13:37 ·

張慶忠下午好~待會用餐愉快!

2015-11-19 17:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'49"	00:11'32"
3	06'09"	00:17'41"
4	06'11"	00:23'52"
5	04'39"	00:28'31"
6	04'31"	00:33'02"
7	04'27"	00:37'29"
8	04'39"	00:42'08"
9	04'34"	00:46'42"
10	05'00"	00:51'42"
11	04'37"	00:56'19"
12	04'29"	01:00'48"
12.0	03'22"	01:00'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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