傑森史坦森 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
ID 44401

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傑森史坦森

全馬 | 05:13:51 | 07:26/km | 第9馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	05:13:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:04'59"

10 km

(01:04'59")

00:32'44" (+00'29")

15 km

(01:40'28")

00:35'29" (+03'14")

01:08'04" (+03'05")

20 km

(02:13'03")

00:32'35" (+00'20")

25 km

(02:48'32")

00:35'29" (+03'14")

01:16'44" (+11'45")

30 km

(03:29'47")

00:41'15" (+09'00")

35 km

(04:11'07")

00:41'20" (+09'05")

01:24'06" (+19'07")

40 km

(04:53'53")

00:42'46" (+10'31")

Finish

(05:13:51)

日期: 2015-11-15 06:31 - 地點: 虎尾 - 天氣: 熱暑人 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3458 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'13")

06'06" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'30")

06'17" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'09")

06'38" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'16")

06'06" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

第九馬保五不利，太陽出來就GG了，明明已經十一月了，怎麼還這麼熱 ><"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.22 km

mizuno sayonara 累積 : 590.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

路易士, . 和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

2015-11-17 18:50 ·

路易士還被黃檸檬輾過~~ ><

2015-11-22 13:37 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'06"	00:13'13"
3	06'17"	00:19'30"
4	06'39"	00:26'09"
5	06'06"	00:32'15"
6	07'28"	00:39'43"
7	06'00"	00:45'43"
8	06'02"	00:51'45"
9	05'57"	00:57'42"
10	07'17"	01:04'59"
11	06'03"	01:11'02"
12	07'46"	01:18'48"
13	06'50"	01:25'38"
14	06'00"	01:31'38"
15	08'50"	01:40'28"
16	06'04"	01:46'32"
17	06'01"	01:52'33"
18	07'31"	02:00'04"
19	06'49"	02:06'53"
20	06'10"	02:13'03"
21	06'15"	02:19'18"
22	07'48"	02:27'06"
23	06'25"	02:33'31"
24	08'26"	02:41'57"
25	06'35"	02:48'32"
26	06'50"	02:55'22"
27	09'32"	03:04'54"
28	07'12"	03:12'06"
29	08'07"	03:20'13"
30	09'34"	03:29'47"
31	07'42"	03:37'29"
32	07'56"	03:45'25"
33	09'34"	03:54'59"
34	07'01"	04:02'00"
35	09'07"	04:11'07"
36	07'46"	04:18'53"
37	08'23"	04:27'16"
38	09'32"	04:36'48"
39	08'38"	04:45'26"
40	08'27"	04:53'53"
41	09'50"	05:03'43"
42	07'02"	05:10'45"
42.5	06'56"	05:14'14"

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