何祚璞 2012/05/29 訓練日誌

何祚璞桃園
ID 323

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何祚璞

10.0 km | 00:52:44 | 05:16/km

日期: 2012-05-29 21:06 - 地點: 就那條 - 天氣: 熱 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'07" / 05'04" / 05'06" / 05'17" / 05'28" / 05'16" / 05'22" / 05'28" / 05'24" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'05" (+00'02")

1010 / 1010

05'04"

(10'13")

05'03"

1001 / 2011

05'06"

(15'19")

05'05" (+00'02")

1000 / 3012

05'21"

(20'40")

05'18" (+00'15")

1009 / 4021

05'28"

(26'08")

05'25" (+00'22")

1006 / 5028

展開計圈分析

晚一小時出門，路上人車明顯少了許多，設定10km就好，前5km尚能維持一定速度，第6km開始覺得肚子餓……怪哉！身體開始不受指揮，想加速卻加速不了，肝醣似乎又不給用了？……最後3km只好龜速爬回！">_<

5月累積里程 : 221.03 km

XT 上傳 | 12 years ago

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留言

電子李(18^ 3長跑隊) 感謝何老師百忙中不忘給電子李打氣加油
往前跑的動力又增加許多

2012-05-30 10:06 ·

何祚璞前輩：小的誠惶誠恐！平日多渾噩瞎忙，然卻每日認真拜讀您的「神跡」，想從中得到些啟發及動力，豈敢稱得上給您打氣？

2012-05-30 22:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'04"	00:10'11"
3	05'06"	00:15'17"
4	05'17"	00:20'34"
5	05'28"	00:26'02"
6	05'16"	00:31'18"
7	05'22"	00:36'40"
8	05'28"	00:42'08"
9	05'24"	00:47'32"
10.0	05'24"	00:52'44"

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