酷小肥 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

酷小肥雲林
ID 9930

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22.6 km | 02:34:24 | 06:50/km

日期: 2015-11-15 06:45 - 總爬升: 196 m - 卡路里: 1382 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 09'21" / 06'15" / 06'05" / 06'56" / 06'17" / 06'26" / 08'08" / 06'27" / 06'39" / 07'41" / 06'28" / 08'39" / 07'09" / 06'24" / 07'50" / 06'21" / 06'46" / 08'27" / 07'48" / 05'54" / 04'54" / 04'49" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

09'19" (+04'29")

1002 / 1002

2

06'10"

(15'31")

06'11" (+01'21")

996 / 1999

3

06'05"

(21'36")

06'05" (+01'15")

998 / 2998

4

06'55"

(28'31")

06'55" (+02'05")

998 / 3996

5

06'23"

(34'54")

06'17" (+01'27")

1014 / 5010

展開計圈分析

11月累積里程 : 28.20 km

MAZUNO Wave rider 16 累積 : 2895.1 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 9 years ago

鍾宸亦(船長), 彭正男和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

紀小杰久沒練跑，小哥哥的速度還維持得很不錯，厲害

2015-11-16 08:38 ·

酷小肥 apo，應該是沒錯，我事後看照片才看到你，應該是在陪跑^_^
謝謝阿肥、小杰的鼓勵～

2015-11-22 07:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	06'15"	00:15'36"
3	06'05"	00:21'41"
4	06'56"	00:28'37"
5	06'17"	00:34'54"
6	06'26"	00:41'20"
7	08'08"	00:49'28"
8	06'27"	00:55'55"
9	06'39"	01:02'34"
10	07'41"	01:10'15"
11	06'28"	01:16'43"
12	08'39"	01:25'22"
13	07'09"	01:32'31"
14	06'24"	01:38'55"
15	07'50"	01:46'45"
16	06'21"	01:53'06"
17	06'46"	01:59'52"
18	08'27"	02:08'19"
19	07'48"	02:16'07"
20	05'54"	02:22'01"
21	04'54"	02:26'55"
22	04'49"	02:31'44"
22.6	04'34"	02:34'24"

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