Dennis Kong 2023/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Kong 香港
ID 309771

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8.2 km | 01:00:11 | 07:22/km

日期: 2023-01-02 07:54 - 平均心率: 136 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'03" / 08'08" / 06'25" / 06'08" / 06'24" / 07'01" / 07'14" / 10'17" / 09'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 235.74 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	08'08"	00:15'11"
3	06'25"	00:21'36"
4	06'08"	00:27'44"
5	06'24"	00:34'08"
6	07'01"	00:41'09"
7	07'14"	00:48'23"
8	10'17"	00:58'40"
8.2	09'49"	01:00'11"

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