6.0 km | 00:34:30 | 05:44/km日期: 2015-11-17 20:29 - 卡路里: 357 Cal - 總步數: 5934 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 05'53" / 05'40" / 05'37" / 05'45" / 05'44" / 05'44" / 11'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'02" (+00'30") | 405 / 405 | 161 / 102 |
2 | | 05'41" (+00'09") | 407 / 812 | 166 / 105 |
3 | | 05'35" (+00'03") | 408 / 1220 | 170 / 104 |
4 | | 05'36" (+00'04") | 400 / 1621 | 171 / 103 |
5 | | 05'34" (+00'02") | 403 / 2024 | 174 / 102 |
6 | | 05'32" | 400 / 2424 | 174 / 103 |
7 | | 05'35" (+00'03") | 402 / 2826 | 173 / 103 |
8 | | 05'47" (+00'15") | 402 / 3229 | 171 / 100 |
9 | | 05'42" (+00'10") | 408 / 3637 | 173 / 101 |
10 | | 05'32" | 403 / 4041 | 172 / 104 |
11 | | 05'43" (+00'11") | 407 / 4448 | 173 / 100 |
12 | | 05'35" (+00'03") | 405 / 4854 | 172 / 103 |
13 | | 05'41" (+00'09") | 403 / 5257 | 174 / 100 |
14 | | 05'44" (+00'12") | 401 / 5658 | 175 / 99 |
15 | | 05'42" (+00'10") | 405 / 6064 | 176 / 99 |
自主半馬後,休息了三天,今天去緩跑,腳步果然有點笨笨的,所幸跑完6k後只有一點點喘,雙腳也無大礙,這樣我就很滿意了。
11月累積里程 : 119.09 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'40" | 00:11'33" |
3 | 05'37" | 00:17'10" |
4 | 05'45" | 00:22'55" |
5 | 05'44" | 00:28'39" |
6 | 05'44" | 00:34'23" |
6.0 | 08'06" | 00:34'30" |