廖進忠 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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2.5 km | 00:36:06 | 14:25/km

日期: 2022-12-31 14:46 - 平均心率: 83 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 14'55" / 14'05" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'54"

(14'54")

14'54" (+00'49")

1000 / 1000

2

14'05"

(28'59")

14'05"

1000 / 2000

3

07'06"

(36'06")

14'08" (+00'03")

502 / 2502

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 517.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐勝振, 謝慶俊和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'55"	00:14'55"
2	14'05"	00:29'00"
2.5	14'09"	00:36'07"

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朋友動態

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