Shaun Liu 2022/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Shaun Liu 基隆
ID 486560

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5.0 km | 00:21:01 | 04:12/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2022-12-28
成績	00:21:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2022-12-28 19:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'30"

(01'30")

03'46"

400 / 400

2

01'40"

(03'10")

04'10" (+00'24")

400 / 800

3

01'39"

(04'50")

04'16" (+00'30")

390 / 1190

4

01'38"

(06'29")

04'16" (+00'30")

383 / 1574

5

01'39"

(08'08")

04'16" (+00'30")

389 / 1963

展開計圈分析

基隆

Shaun Liu

·

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Shaun Liu

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基隆

Shaun Liu

·

👎跑不進20分鐘

賽後評分: 感謝尋寶網
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.08 km

Nike ZoomX Vaporfly Next %2 累積 : 478.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

涂崇誠和謝傑夫說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'17"	00:08'18"
3	04'22"	00:12'40"
4	04'23"	00:17'03"
4.9	04'19"	00:21'01"

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