林會淦 2015/11/15 訓練日誌

林會淦彰化
ID 179644

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林會淦

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:47:46 | 09:39/km | 第1馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	06:47:46
總名次	2419 / 2875
分組名次	2172 / 2562
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'50")

00:37'50"

01:15'43"

10 km

(01:15'43")

00:37'53" (+00'03")

15 km

(01:55'08")

00:39'25" (+01'35")

01:24'54" (+09'11")

20 km

(02:40'37")

00:45'29" (+07'39")

25 km

(03:30'04")

00:49'27" (+11'37")

01:49'21" (+33'38")

30 km

(04:29'58")

00:59'54" (+22'04")

35 km

(05:27'30")

00:57'32" (+19'42")

01:48'22" (+32'39")

40 km

(06:18'20")

00:50'50" (+13'00")

Finish

(06:47:46)

日期: 2015-11-15 06:32 - 地點: 虎尾農工 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3120 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'22")

1000 / 1000

07'32"

(15'34")

07'32" (+00'52")

1000 / 2000

07'28"

(23'02")

07'28" (+00'48")

1000 / 3000

07'50"

(30'53")

07'50" (+01'10")

1000 / 4000

06'55"

(37'49")

06'55" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林會淦

留言

賽前宣言: 初馬@.@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.03 km

ADIDAS energy boost 2 ESM 累積 : 709.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ivy Hou, 千層派豪和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林有才恭喜完賽，初馬成功，繼續加油。

2015-11-17 22:50 ·

1 個人推

Ivy Hou 恭喜完賽~, 初馬耶!!!讚^___^

2015-11-20 16:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'32"	00:15'35"
3	07'28"	00:23'03"
4	07'51"	00:30'54"
5	06'56"	00:37'50"
6	08'12"	00:46'02"
7	07'19"	00:53'21"
8	07'14"	01:00'35"
9	07'05"	01:07'40"
10	08'03"	01:15'43"
11	06'40"	01:22'23"
12	08'43"	01:31'06"
13	07'46"	01:38'52"
14	07'22"	01:46'14"
15	08'54"	01:55'08"
16	07'34"	02:02'42"
17	09'35"	02:12'17"
18	09'38"	02:21'55"
19	09'55"	02:31'50"
20	08'47"	02:40'37"
21	08'55"	02:49'32"
22	10'31"	03:00'03"
23	09'32"	03:09'35"
24	10'58"	03:20'33"
25	09'31"	03:30'04"
26	09'00"	03:39'04"
27	11'54"	03:50'58"
28	10'53"	04:01'51"
29	11'38"	04:13'29"
30	16'29"	04:29'58"
31	09'56"	04:39'54"
32	10'31"	04:50'25"
33	15'45"	05:06'10"
34	11'31"	05:17'41"
35	09'49"	05:27'30"
36	11'05"	05:38'35"
37	10'30"	05:49'05"
38	10'57"	06:00'02"
39	09'33"	06:09'35"
40	08'45"	06:18'20"
41	11'06"	06:29'26"
42	10'48"	06:40'14"
42.7	11'26"	06:47'52"