張志華 2022/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.0 km | 00:44:25 | 05:32/km

日期: 2022-12-28 19:51 - 平均心率: 128 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 06'53" / 05'40" / 05'34" / 05'30" / 05'20" / 05'20" / 05'58" / 06'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'56")

05'39" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'30")

05'33" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'01")

05'30" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'19"

(28'21")

05'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

最近開始跑陳董的課表，當然間歇跑就免了，因為配速根本追不上，很高興今天停錶的均速與5:30相去不遠，期待明年全馬賽事一雪前恥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.35 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2(黑紫）累積 : 510.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李毓雯, 高崇哲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'40"	00:12'33"
3	05'34"	00:18'07"
4	05'30"	00:23'37"
5	05'20"	00:28'57"
6	05'20"	00:34'17"
7	05'58"	00:40'15"
8	06'47"	00:47'02"
8.0	04'44"	00:47'05"

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朋友動態

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