阿堯 2012/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯台南
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11.1 km | 00:59:05 | 05:19/km

日期: 2012-05-29 05:23 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'07" / 05'08" / 05'22" / 05'22" / 05'16" / 05'22" / 05'19" / 05'12" / 05'22" / 05'26" / 04'49" / 03'49" /

台南

阿堯

280KM

·

20120529_輕鬆跑_MorningRun_南科工_Vibram Five Fingers Classic

Vibram Five Fingers Classic+路跑背心+飄飄褲

照慣例，每周的第一次練跑都要穿五指鞋．
而且，週二是得穿背心+慢跑褲．
和平常穿緊身衣褲感覺當然還是有些許不同．

輕鬆跑還算正常．沒什麼特別的！XD
五月份目前累積跑量280K．
按照我的訓練菜單
接下來兩天會跑一次14K坡度輕鬆跑+15K的亞索．
五月份300K依然進度正常的完成．=^_^=

下個月就可以完整地將跑步紀錄傳上來了.

5月累積里程 : 129.21 km

GPX 上傳 | 12 years ago

阿堯, csung 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'08"	00:11'15"
3	05'22"	00:16'37"
4	05'22"	00:21'59"
5	05'16"	00:27'15"
6	05'22"	00:32'37"
7	05'19"	00:37'56"
8	05'12"	00:43'08"
9	05'22"	00:48'30"
10	05'26"	00:53'56"
11	04'49"	00:58'45"
11.1	03'48"	00:59'05"

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朋友動態

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