typsjordan 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

typsjordan 高雄
ID 181986

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全馬 | 04:52:58 | 06:56/km | 第22馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	04:52:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:30'32" (+00'09")

15 km

(01:31'44")

00:30'49" (+00'26")

01:08'53" (+07'58")

20 km

(02:09'48")

00:38'04" (+07'41")

25 km

(02:47'36")

00:37'48" (+07'25")

01:08'28" (+07'33")

30 km

(03:18'16")

00:30'40" (+00'17")

35 km

(03:56'19")

00:38'03" (+07'40")

01:16'32" (+15'37")

40 km

(04:34'48")

00:38'29" (+08'06")

Finish

(04:52:58)

日期: 2022-12-25 06:30 - 總爬升: 852 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1934 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'15")

06'36" (+02'05")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'27")

06'11" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'33")

06'05" (+01'34")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'33")

06'00" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線平坦。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.76 km

母子鱷魚丫拖累積 : 905.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'35"	00:12'04"
3	06'12"	00:18'16"
4	06'06"	00:24'22"
5	06'01"	00:30'23"
6	05'53"	00:36'16"
7	05'38"	00:41'54"
8	06'59"	00:48'53"
9	06'18"	00:55'11"
10	05'44"	01:00'55"
11	06'04"	01:06'59"
12	05'54"	01:12'53"
13	06'03"	01:18'56"
14	06'47"	01:25'43"
15	06'01"	01:31'44"
16	06'50"	01:38'34"
17	08'05"	01:46'39"
18	07'01"	01:53'40"
19	07'13"	02:00'53"
20	08'55"	02:09'48"
21	08'03"	02:17'51"
22	09'55"	02:27'46"
23	07'08"	02:34'54"
24	07'46"	02:42'40"
25	04'56"	02:47'36"
26	07'43"	02:55'19"
27	04'33"	02:59'52"
28	06'38"	03:06'30"
29	06'01"	03:12'31"
30	05'45"	03:18'16"
31	06'01"	03:24'17"
32	08'59"	03:33'16"
33	06'48"	03:40'04"
34	09'58"	03:50'02"
35	06'17"	03:56'19"
36	05'56"	04:02'15"
37	09'13"	04:11'28"
38	06'55"	04:18'23"
39	06'11"	04:24'34"
40	10'14"	04:34'48"
41	06'21"	04:41'09"
42	06'24"	04:47'33"
42.6	06'56"	04:51'48"

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朋友動態

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