Su yei怡之 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Su yei怡之
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11.1 km | 07:59:21 | 43:01/km

日期: 2022-12-31 06:19 - 總爬升: 788 m - 地點: 加里山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2021 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'41"

(34'41")

1.73 (-1.06)

1000 / 1000

2

52'56"

(01:27'37")

1.13 (-1.66)

1000 / 2000

3

57'10"

(02:24'47")

1.05 (-1.74)

1000 / 3000

4

49'36"

(03:14'24")

1.21 (-1.58)

1000 / 4000

5

01:20'54"

(04:35'19")

0.74 (-2.05)

1000 / 5000

展開計圈分析

Su yei怡之

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·

二刷加里山，這次走大坪登山口大O縱走》》杜鵑嶺》》避難山屋》》鐵道支線》》加里山，林相優美超療癒的~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

晴天, 謝進棋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'43"	00:34'43"
2	52'56"	01:27'39"
3	57'10"	02:24'49"
4	49'37"	03:14'26"
5	80'54"	04:35'20"
6	51'28"	05:26'48"
7	38'20"	06:05'08"
8	29'36"	06:34'44"
9	24'51"	06:59'35"
10	26'12"	07:25'47"
11	29'37"	07:55'24"
11.1	27'57"	07:59'23"

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朋友動態

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