MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
Home
軟體下載
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
隱私權政策
商城
門市資訊
全部商品
MW幣加碼優惠區
精選品牌館
過季商品
限時搶購
GPS運動手錶
跑鞋
鞋墊
運動拖鞋
專業壓縮
運動服飾
帽子、頭帶
襪子
補給品
健康食品
營養保健
高蛋白
水袋水壺
護具
肌內效
防曬商品
護理保養
健身器材
按摩器材
耳機
太陽眼鏡
衣保袋
腰包
背包
號碼帶、晶片帶
手套
紓壓生活
運動配件
清潔用品
健康磁石
三鐵
書籍
主題運動
自行車專區
登山/野跑
瑜珈專區
最新分享
最新分享
私房路線
登山路線
賽事列表
世界排行
我的日誌
帳號設定
版面風格
問題回報
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
一妹
台北市
ID 56248
262 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
一妹
16.0 km
|
00:50:12
|
19.1 km/h
日期:
2015-11-11 12:15
-
地點:
瘋狂地痛苦,痛苦得瘋狂。
-
天氣:
噴泉
-
平均心率:
146
-
卡路里:
324 Cal
台北市
一
妹
Steven Lee
,
阿郎
和其他
1
人說推
·
留言
飛輪
*三季課程的驗收,第一季肌力,第二季心肺,第三季功率訓練。
*整堂課想吐都算正常
*你都可以原諒自己這麼胖了,為甚麼不能原諒別人說你胖。
(課上到一半突然慶幸和感謝自己,早上只有友善跑...)
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
132~161
65~79%
2:M馬拉松配速區
161~181
79~89%
3:T乳酸耐力區
181~187
89~92%
4:A無氧耐力區
187~198
92~97.5%
5:I最大耗氧區
198~204
97.5~100%
最大心率為204
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
83.00 km
TCX 上傳
| 8 years ago
David
,
重力加速度
和其他
38
人說推
·
留言
觀看另 9 則留言
Joyce
那下一季~
是什麼呢?
2015-11-11 14:19 ·
1
個人推
一妹
Joyce 是中低有氧耐力。
上次上課的時候教練說,「一季的尾聲會帶入下一季的影子,我們下一季是甚麼?」我記得很早之前教練說過四季的循環是 肌力、心肺、功率、休息,所以我很高興大聲喊「休息」。還好背景音樂太大聲,教練沒聽到,他接著說「是中低有氧耐力」。
嗚~~說好的休息呢?T_T
2015-11-11 14:32 ·
1
個人推
fanny
午安一妹,這....這課程太....,有毅力,加油。
2015-11-11 15:35 ·
1
個人推
一妹
fannie. 這課程真的很變態...不,是很專業。@_@
2015-11-11 20:29 ·
阿郎
地下又積水囉^^
2015-11-11 20:50 ·
1
個人推
fanny
早安ㄧ妹,我是另一個fanny啦,向前輩請安,雖然我也45好幾了,跑齡快兩年而已。
2015-11-12 06:52 ·
1
個人推
一妹
fanny 對不起,我道歉,手機很假會,自己跳出fannie但我沒注意到。早安喔~~^^
2015-11-12 07:26 ·
一妹
阿郎 剛開始上飛輪的時候,看到一些同學地上有小水池,我都好崇拜好羨慕。沒想到兩三年過後,我也有小水漥了!^O^
2015-11-12 07:30 ·
2
個人推
盧昱頴
一妹安安! 瘋狂地爆汗~開❤️Max~順❤️愉快喔~! ^o^
看心率圖跟武陵的高度圖相似哪~下季應該是百岳圖了,顆顆~
2015-11-12 13:02 ·
1
個人推
威諾
魔鬼訓練班,一整個變態~XDD
2015-11-12 22:17 ·
1
個人推
一妹
昱頴 下季是中低有氧耐力,所以應該是擎天崗。XD
wei-no 魔鬼的身材,魔鬼的臉孔。變態是教練自己說的~XD
2015-11-15 15:26 ·
2
個人推
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:08
|
05:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:30:28
|
21:21/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:26:04
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
17.5 km
|
01:55:14
|
06:34/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:30:01
|
26:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:35:03
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:03
|
04:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:29:45
|
06:36/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.3 km
|
00:45:28
|
06:16/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:59:56
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:24
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:58
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:53:57
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:54:31
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:22
|
05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:36:14
|
08:03/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:10:05
|
06:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:00
|
06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :