5.1 km | 00:41:19 | 08:09/km日期: 2023-01-08 20:24 - 地點: 土運 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 09'15" / 10'55" / 08'12" / 11'44" / 07'58" / 04'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'37" (+00'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'18" (+00'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'12" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'56" | 1000 / 4000 |
5 | | 07'58" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'05" | 55 / 5055 |
好久沒跑步,跑5k分三次跑。
今天陪2個女兒來運動。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
15.11 km BROOKS GTS21 累積 :
1006.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'15" | 00:09'15" |
2 | 10'55" | 00:20'10" |
3 | 08'12" | 00:28'22" |
4 | 11'44" | 00:40'06" |
5 | 07'58" | 00:48'04" |
5.1 | 05'08" | 00:48'21" |