張小煌(Roy) 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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9.1 km | 01:39:29 | 10:53/km

日期: 2022-12-27 19:33 - 平均心率: 126 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 121 - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

Pace: 12'33" / 09'16" / 10'09" / 10'53" / 11'40" / 10'16" / 09'19" / 12'44" / 12'34" / 00'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.11 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	09'16"	00:21'49"
3	10'09"	00:31'58"
4	10'53"	00:42'51"
5	11'40"	00:54'31"
6	10'16"	01:04'47"
7	09'19"	01:14'06"
8	12'44"	01:26'50"
9	12'34"	01:39'24"
9.1	00'39"	01:39'29"

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