范志良(新竹瘋) 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
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范志良(新竹瘋)

22.1 km | 05:53:12 | 15:58/km

日期: 2022-12-25 06:38 - 總爬升: 792 m - 地點: 中坑山 - 平均心率: 111 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 54%

Pace: 15'52" / 20'18" / 15'15" / 17'51" / 17'36" / 18'00" / 28'16" / 16'34" / 21'46" / 19'55" / 17'51" / 17'42" / 12'48" / 18'10" / 17'16" / 12'13" / 10'56" / 07'11" / 08'04" / 08'23" / 15'08" / 14'54" / 12'10" /

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范志良(新竹瘋)

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范志良(新竹瘋)

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飛沙縱走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 296.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

跑步楠, JP 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'52"	00:15'52"
2	20'18"	00:36'10"
3	15'15"	00:51'25"
4	17'51"	01:09'16"
5	17'36"	01:26'52"
6	18'00"	01:44'52"
7	28'16"	02:13'08"
8	16'34"	02:29'42"
9	21'46"	02:51'28"
10	19'55"	03:11'23"
11	17'51"	03:29'14"
12	17'42"	03:46'56"
13	12'48"	03:59'44"
14	18'10"	04:17'54"
15	17'16"	04:35'10"
16	12'13"	04:47'23"
17	10'56"	04:58'19"
18	07'11"	05:05'30"
19	08'04"	05:13'34"
20	08'23"	05:21'57"
21	15'08"	05:37'05"
22	14'54"	05:51'59"
22.1	11'36"	05:53'12"

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