Kun-Cheng Wang 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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16.0 km | 01:45:16 | 06:34/km

日期: 2022-12-25 05:36 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 924 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 10°C

Pace: 07'27" / 07'34" / 07'02" / 09'20" / 05'28" / 05'02" / 05'40" / 05'43" / 07'54" / 06'38" / 08'33" / 04'55" / 08'51" / 05'00" / 04'59" / 05'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'32")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'01")

07'34" (+02'39")

1000 / 2000

3

07'01"

(22'03")

07'01" (+02'06")

1000 / 3000

4

09'19"

(31'23")

09'19" (+04'24")

1000 / 4000

5

05'27"

(36'50")

05'27" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 450.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

于維蓁, 陳達鈴和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳沆圳午安～週日晨跑精實、愉悅👏👏👍

2022-12-25 12:17 ·

1 個人推

楊志民聖誕節快樂🎉☃️🎄🦌

2022-12-25 16:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'34"	00:15'01"
3	07'02"	00:22'03"
4	09'20"	00:31'23"
5	05'28"	00:36'51"
6	05'02"	00:41'53"
7	05'40"	00:47'33"
8	05'43"	00:53'16"
9	07'54"	01:01'10"
10	06'38"	01:07'48"
11	08'33"	01:16'21"
12	04'55"	01:21'16"
13	08'51"	01:30'07"
14	05'00"	01:35'07"
15	04'59"	01:40'06"
16	05'08"	01:45'14"
16.0	04'19"	01:45'17"

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