宇穆 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

宇穆台中
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4.0 km | 00:14:56 | 03:41/km

日期: 2022-12-23 18:23 - 平均心率: 148 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 53%

Pace: 03'41" / 03'39" / 03'40" / 03'38" / 06'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 333.04 km

Asics Hyper speed深藍累積 : 13325.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'39"	00:07'20"
3	03'40"	00:11'00"
4	03'38"	00:14'38"
4.0	06'57"	00:14'56"

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朋友動態

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