土撥鼠 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
ID 53058

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14.3 km | 00:44:30 | 19.3 km/h

日期: 2015-11-11 05:27 - 地點: 繞繞 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1212 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

17.73 (-4.08)

1009 / 1009

2

03'03"

(06'28")

19.46 (-2.36)

985 / 1995

3

02'58"

(09'26")

20.34 (-1.48)

1003 / 2998

4

03'06"

(12'32")

19.57 (-2.25)

1010 / 4009

5

04'20"

(16'52")

14.06 (-7.76)

1014 / 5023

展開計圈分析

早起出門空氣也不是很好，輕鬆騎就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.52 km

TOPEAK JANGO 6.1XL《登山車》

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), sunway 和其他 96 人說推

·

觀看另 4 則留言

Kent Hong （見成）晚安！運動愉快。

2015-11-12 00:12 ·

胡淑琍虎尾馬加油!!!!

2015-11-13 09:39 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-2.6 %
2	19.5	2.3 %
3	20.2	2.2 %
4	19.6	-1.3 %
5	14.1	-1.9 %
6	19.3	-1.0 %
7	20.5	-1.5 %
8	20.7	-1.0 %
9	19.8	2.0 %
10	19.1	-1.3 %
11	20.5	2.0 %
12	20.9	-2.2 %
13	21.7	-0.4 %
14	21.7	2.0 %
14.3	13.6	-0.7 %

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