Eric & Shoo 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Eric & Shoo 台中
ID 152917

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11.0 km | 00:57:14 | 05:12/km

日期: 2015-11-12 20:14 - 總爬升: 105 m - 地點: 崇倫國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'22" / 04'56" / 05'26" / 05'42" / 05'16" / 05'39" / 05'20" / 05'20" / 05'29" / 04'18" / 04'27" /

暖身2km
600m間歇×8趟, 配速2'13"(3'40"/km)
慢跑2km, 收工回家!!

11月累積里程 : 219.27 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳東柎, jie 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'56"	00:10'18"
3	05'26"	00:15'44"
4	05'42"	00:21'26"
5	05'16"	00:26'42"
6	05'39"	00:32'21"
7	05'20"	00:37'41"
8	05'20"	00:43'01"
9	05'29"	00:48'30"
10	04'18"	00:52'48"
11.0	04'27"	00:57'14"

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