12.0 km | 01:04:08 | 05:20/km日期: 2015-11-13 20:06 - 地點: 彩虹橋-大直橋 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1202 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 04'53" / 05'06" / 05'00" / 04'55" / 05'00" / 05'14" / 05'44" / 05'42" / 05'44" / 05'28" / 05'25" / 05'21" / 35'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'52" | 1011 / 1011 |
2 | | 05'05" (+00'13") | 1012 / 2024 |
3 | | 04'59" (+00'07") | 1008 / 3033 |
4 | | 04'56" (+00'04") | 1015 / 4048 |
5 | | 04'58" (+00'06") | 1003 / 5052 |
6 | | 05'16" (+00'24") | 995 / 6047 |
7 | | 05'45" (+00'53") | 1007 / 7055 |
8 | | 05'41" (+00'49") | 1003 / 8058 |
9 | | 05'43" (+00'51") | 995 / 9054 |
10 | | 05'25" (+00'33") | 1015 / 10069 |
11 | | 05'25" (+00'33") | 1019 / 11088 |
12 | | 05'19" (+00'27") | 1005 / 12094 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
122.98 km ASICS GEL-CUMULUS 16 2E 累積 :
275.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 05'06" | 00:09'59" |
3 | 05'00" | 00:14'59" |
4 | 04'55" | 00:19'54" |
5 | 05'00" | 00:24'54" |
6 | 05'14" | 00:30'08" |
7 | 05'44" | 00:35'52" |
8 | 05'42" | 00:41'34" |
9 | 05'44" | 00:47'18" |
10 | 05'28" | 00:52'46" |
11 | 05'25" | 00:58'11" |
12 | 05'21" | 01:03'32" |
12.0 | 35'17" | 01:04'08" |