10.1 km | 01:10:36 | 06:59/km日期: 2015-11-12 18:50 - 地點: 美堤河濱 - 天氣: 陰。氣溫略低。風大 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 09'06" / 07'01" / 07'58" / 07'39" / 07'34" / 08'06" / 06'55" / 05'16" / 05'12" / 05'23" / 04'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'02" (+03'54") | 994 / 994 |
2 | | 07'05" (+01'57") | 1005 / 2000 |
3 | | 07'51" (+02'43") | 996 / 2997 |
4 | | 07'40" (+02'32") | 999 / 3996 |
5 | | 07'38" (+02'30") | 1004 / 5001 |
6 | | 08'03" (+02'55") | 1005 / 6006 |
7 | | 06'54" (+01'46") | 1001 / 7007 |
8 | | 05'17" (+00'09") | 994 / 8002 |
9 | | 05'08" | 1011 / 9014 |
10 | | 05'22" (+00'14") | 1001 / 10016 |
11 | | 05'33" (+00'25") | 78 / 10094 |
今日是團練日,選定美堤河濱練跑,也順便當我自己舒緩的課程,其中同事A才八百多公尺便陣亡了,接著與其他兩人跑到三腳渡才折返,最後3K則火力全開,拋棄其餘兩人先回停車處找同事A,跑完感覺雙腿還是蠻沉重的,我看還是要等週末LSD來慢慢調整
11月累積里程 : 147.30 km
Android - asus ASUS_T00N 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'06" | 00:09'06" |
2 | 07'01" | 00:16'07" |
3 | 07'58" | 00:24'05" |
4 | 07'39" | 00:31'44" |
5 | 07'34" | 00:39'18" |
6 | 08'06" | 00:47'24" |
7 | 06'55" | 00:54'19" |
8 | 05'16" | 00:59'35" |
9 | 05'12" | 01:04'47" |
10 | 05'23" | 01:10'10" |
10.1 | 04'35" | 01:10'36" |