4.5 km | 01:21:08 | 18:07/km日期: 2022-12-23 15:34 - 總爬升: 592 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 120
Pace: 22'41" / 30'39" / 26'12" / 16'36" / 11'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 19'50" (+05'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 23'29" (+09'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 18'01" (+03'45") | 1000 / 3000 |
4 | | 14'16" | 1000 / 4000 |
5 | | 11'33" | 476 / 4476 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 76.14 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 22'41" | 00:22'41" |
2 | 30'39" | 00:53'20" |
3 | 26'12" | 01:19'32" |
4 | 16'36" | 01:36'08" |
4.5 | 11'33" | 01:41'38" |