竇雲川 2022/12/23 訓練日誌

竇雲川高雄
ID 371109

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竇雲川

48.4 km | 06:07:28 | 7.9 km/h

日期: 2022-12-23 08:57 - 地點: 鳳山車站~左營舊城車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

14.75 (-1.99)

1000 / 1000

04'23"

(08'28")

13.74 (-3.00)

1003 / 2003

03'45"

(12'13")

16.07 (-0.67)

1003 / 3006

06'38"

(18'51")

9.09 (-7.65)

1002 / 4009

14'04"

(32'55")

4.27 (-12.47)

1000 / 5009

展開計圈分析

06'15"

(39'10")

9.63 (-7.12)

1001 / 6011

06'33"

(45'43")

9.16 (-7.58)

1000 / 7011

06'48"

(52'31")

8.85 (-7.90)

1001 / 8012

05'04"

(57'35")

11.88 (-4.86)

1000 / 9013

06'54"

(01:04'29")

8.72 (-8.03)

1001 / 10014

07'27"

(01:11'56")

8.09 (-8.65)

1002 / 11017

06'59"

(01:18'55")

8.61 (-8.13)

1001 / 12018

13'32"

(01:32'27")

4.44 (-12.30)

1001 / 13020

09'19"

(01:41'46")

6.45 (-10.29)

1001 / 14021

08'45"

(01:50'31")

6.88 (-9.86)

1002 / 15023

13'38"

(02:04'09")

4.41 (-12.33)

1002 / 16025

06'59"

(02:11'08")

8.63 (-8.11)

1002 / 17028

08'59"

(02:20'07")

6.69 (-10.05)

1000 / 18029

08'51"

(02:28'58")

6.79 (-9.95)

1000 / 19029

04'48"

(02:33'46")

12.54 (-4.20)

1002 / 20031

08'27"

(02:42'13")

7.13 (-9.62)

1002 / 21034

07'07"

(02:49'20")

8.45 (-8.29)

1001 / 22035

17'07"

(03:06'27")

3.51 (-13.23)

1001 / 23037

05'31"

(03:11'58")

10.91 (-5.84)

1002 / 24039

07'02"

(03:19'00")

8.55 (-8.19)

1001 / 25041

06'06"

(03:25'06")

9.86 (-6.88)

1002 / 26043

06'41"

(03:31'47")

9.00 (-7.74)

1002 / 27045

08'00"

(03:39'47")

7.52 (-9.23)

1000 / 28046

14'09"

(03:53'56")

4.25 (-12.49)

1002 / 29048

06'22"

(04:00'18")

9.45 (-7.30)

1001 / 30049

10'42"

(04:11'00")

5.62 (-11.13)

1000 / 31049

06'42"

(04:17'42")

9.00 (-7.74)

1003 / 32053

11'06"

(04:28'48")

5.44 (-11.31)

1004 / 33057

06'55"

(04:35'43")

8.70 (-8.05)

1000 / 34058

04'46"

(04:40'29")

12.63 (-4.11)

1003 / 35061

07'56"

(04:48'25")

7.58 (-9.17)

1001 / 36063

07'05"

(04:55'30")

8.49 (-8.25)

1001 / 37064

06'00"

(05:01'30")

10.03 (-6.72)

1001 / 38066

05'58"

(05:07'28")

10.08 (-6.66)

1002 / 39068

04'48"

(05:12'16")

12.54 (-4.20)

1000 / 40068

04'12"

(05:16'28")

14.34 (-2.40)

1000 / 41069

10'21"

(05:26'49")

5.82 (-10.93)

1003 / 42072

07'16"

(05:34'05")

8.28 (-8.47)

1000 / 43072

06'29"

(05:40'34")

9.28 (-7.47)

1001 / 44073

12'53"

(05:53'27")

4.69 (-12.06)

1005 / 45079

03'36"

(05:57'03")

16.74

1003 / 46082

04'15"

(06:01'18")

14.23 (-2.51)

1004 / 47087

03'53"

(06:05'11")

15.52 (-1.23)

1001 / 48088

02'17"

(06:07'28")

7.56 (-9.18)

287 / 48375

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騎腳踏車的好天氣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.24 km

trinx m188

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 王秋娟和其他 5 人說推

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我晚安，週五騎乘愉快。

2022-12-23 19:14 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	5.0 %
2	13.7	1.2 %
3	16.0	-0.8 %
4	9.1	-0.7 %
5	4.3	-0.7 %
6	9.6	-0.3 %
7	9.3	0.0 %
8	8.8	0.0 %
9	11.8	0.0 %
10	8.8	0.0 %
11	8.0	29.0 %
12	8.7	-1.2 %
13	4.6	-0.2 %
14	6.2	1.0 %
15	6.8	-0.2 %
16	4.4	2.8 %
17	8.6	-0.6 %
18	6.8	1.2 %
19	6.9	-7.6 %
20	12.0	-0.1 %
21	7.1	-0.1 %
22	8.5	1.2 %
23	3.9	1.8 %
24	8.4	-0.6 %
25	8.5	1.5 %
26	10.2	1.4 %
27	8.8	1.7 %
28	9.6	3.0 %
29	3.8	3.0 %
30	9.7	-0.4 %
31	5.7	2.5 %
32	10.1	-0.7 %
33	5.0	-0.5 %
34	10.1	-0.6 %
35	10.5	1.0 %
36	8.5	-1.1 %
37	7.8	1.2 %
38	10.9	1.5 %
39	9.2	1.0 %
40	12.2	1.0 %
41	14.2	1.0 %
42	5.8	1.0 %
43	10.5	1.0 %
44	7.5	1.0 %
45	4.6	-0.4 %
46	16.4	1.0 %
47	14.4	-0.4 %
48	15.8	1.5 %
48.4	7.6	1.0 %