賴振基 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

賴振基新北市
ID 678262

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6.8 km | 00:44:13 | 06:31/km

日期: 2022-12-22 11:59 - 平均心率: 151 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 39%

Pace: 06'25" / 07'03" / 06'53" / 06'44" / 06'24" / 06'11" / 05'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'03"	00:13'28"
3	06'53"	00:20'21"
4	06'44"	00:27'05"
5	06'24"	00:33'29"
6	06'11"	00:39'40"
6.8	05'32"	00:43'57"

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