賴俊中 2015/11/10 訓練日誌

賴俊中台北市
ID 90

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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 25

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 53

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 116
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12402.3 km |

656.5 km
2024 年 :

1584.8 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	202.5	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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賴俊中

8.2 km | 00:35:48 | 04:20/km

日期: 2015-11-10 06:03 - 地點: 輔大操場 - 天氣: 多雲涼爽 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 04'26" / 04'24" / 04'18" / 04'22" / 04'23" / 04'21" / 04'15" / 04'20" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'12")

1000 / 1000

04'22"

(08'50")

04'22" (+00'07")

1000 / 2000

04'18"

(13'08")

04'18" (+00'03")

1000 / 3000

04'22"

(17'30")

04'22" (+00'07")

1000 / 4000

04'22"

(21'53")

04'22" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

2015年11月10日跑步日記:早晨涼爽，空氣清新，膝蓋有好一點點了，晨跑8K。

11月累積里程 : 216.49 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

LEESHUICHIN, 莊仁芳和其他 15 人說推

留言

kingman 保重嘿

2015-11-10 08:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'24"	00:08'50"
3	04'18"	00:13'08"
4	04'22"	00:17'30"
5	04'23"	00:21'53"
6	04'21"	00:26'14"
7	04'15"	00:30'29"
8	04'20"	00:34'49"
8.2	04'02"	00:35'48"

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