4.5 km | 00:29:17 | 06:33/km日期: 2022-12-20 19:03 - 平均心率: 161 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'20" / 06'37" / 06'23" / 06'26" / 07'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'10" (+00'16") | 404 / 404 |
2 | | 18'35" (+14'41") | 70 / 474 |
3 | | 04'09" (+00'15") | 389 / 864 |
4 | | 20'28" (+16'34") | 67 / 932 |
5 | | 04'06" (+00'12") | 393 / 1325 |
6 | | 36'36" (+32'42") | 38 / 1363 |
7 | | 03'57" (+00'03") | 399 / 1762 |
8 | | 32'31" (+28'37") | 43 / 1806 |
9 | | 04'13" (+00'19") | 375 / 2182 |
10 | | 31'49" (+27'55") | 44 / 2227 |
11 | | 03'55" (+00'01") | 401 / 2628 |
12 | | 26'55" (+23'01") | 53 / 2681 |
13 | | 03'54" | 401 / 3083 |
14 | | 31'08" (+27'14") | 48 / 3131 |
15 | | 04'00" (+00'06") | 396 / 3528 |
16 | | 22'35" (+18'41") | 63 / 3591 |
17 | | 03'56" (+00'02") | 396 / 3988 |
18 | | 25'17" (+21'23") | 57 / 4045 |
19 | | 03'58" (+00'04") | 388 / 4433 |
20 | | 16'00" (+12'06") | 36 / 4470 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 83.39 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 06'37" | 00:12'57" |
3 | 06'23" | 00:19'20" |
4 | 06'26" | 00:25'46" |
4.5 | 07'28" | 00:29'17" |