彭日生 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.1 km | 01:06:21 | 05:02/km

日期: 2022-12-22 10:42 - 平均心率: 173 - 卡路里: 986 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 36%

Pace: 05'03" / 05'10" / 05'18" / 05'13" / 05'06" / 05'02" / 05'06" / 05'00" / 05'01" / 04'57" / 04'47" / 04'54" / 04'53" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'24")

05'10" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'42")

05'18" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'55")

05'12" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'02")

05'06" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.03 km

Asics GEL-NIMBUS21 SP 累積 : 1996.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JD, Kenny Liao 和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 冬至愉快👍

2022-12-22 17:43 ·

沈麗鳳晚安～運動愉悅，多嗑些😋😋😋

2022-12-22 20:14 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'10"	00:10'13"
3	05'18"	00:15'31"
4	05'13"	00:20'44"
5	05'06"	00:25'50"
6	05'02"	00:30'52"
7	05'06"	00:35'58"
8	05'00"	00:40'58"
9	05'01"	00:45'59"
10	04'57"	00:50'56"
11	04'47"	00:55'43"
12	04'54"	01:00'37"
13	04'53"	01:05'30"
13.1	04'48"	01:06'10"

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朋友動態

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