呂啟臣 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
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6.2 km | 00:32:05 | 05:12/km

日期: 2022-12-20 18:14 - 平均心率: 168 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 47%

Pace: 05'28" / 05'25" / 05'27" / 05'08" / 04'51" / 04'48" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.88 km

Strava 上傳 | 1 year ago

宋布里奇說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'25"	00:10'53"
3	05'27"	00:16'20"
4	05'08"	00:21'28"
5	04'51"	00:26'19"
6	04'48"	00:31'07"
6.2	06'16"	00:32'05"

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