Benson Shen 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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46.3 km | 01:33:11 | 29.8 km/h

日期: 2022-12-20 16:15 - 總爬升: 147 m - 地點: 屏東～科大路～縣185~涼山小7~繁華 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 踏頻: 82 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 49%

懶惰、散漫。補ㄧ下課，第一次騎傍晚，感覺還不錯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.75 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChungFu Hsu, 王奕杰和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

2022-12-20 18:25 ·

林茂吉你在幹嘛啊
你以為我是三歲小孩子嗎

2022-12-20 18:29 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	-0.1 %
2	21.2	1.2 %
3	27.7	1.3 %
4	29.3	1.0 %
5	30.0	1.0 %
6	33.3	1.4 %
7	32.1	-0.2 %
8	36.4	-0.5 %
9	35.6	-0.4 %
10	25.9	-0.9 %
11	34.0	-0.5 %
12	29.3	2.0 %
13	33.6	1.3 %
14	37.1	0.0 %
15	36.0	-0.2 %
16	33.0	-0.4 %
17	32.1	-0.1 %
18	31.0	-0.2 %
19	32.1	1.5 %
20	31.6	1.4 %
21	30.8	-0.7 %
22	32.4	1.6 %
23	29.0	3.7 %
24	28.1	-6.0 %
25	32.4	2.4 %
26	30.3	2.8 %
27	29.5	2.5 %
28	30.3	1.8 %
29	23.2	-0.6 %
30	34.6	-1.1 %
31	37.1	-0.8 %
32	33.0	-0.6 %
33	32.7	-0.6 %
34	27.3	-0.7 %
35	30.0	-0.7 %
36	24.2	-1.0 %
37	33.3	-0.8 %
38	25.5	-0.8 %
39	29.3	-0.4 %
40	29.5	-0.7 %
41	28.6	-0.6 %
42	20.0	-0.7 %
43	27.9	-0.6 %
44	20.6	-1.0 %
45	21.3	-0.2 %
46	24.8	-0.4 %
46.3	17.6	1.0 %

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