Chou Chun Ta 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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10.8 km | 06:42:07 | 37:08/km

日期: 2022-12-22 09:07 - 總爬升: 967 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 17°C - 濕度: 34%

Pace: 15'42" / 17'43" / 34'00" / 40'11" / 120'09" / 46'32" / 32'34" / 45'31" / 13'18" / 12'27" / 29'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 彭美珍和其他 12 人說推

·

金賀菈午安運動愉快✌️🥳
寒冷天氣注意保暖喔🔥🥰
㊗️冬至吃湯圓好運降臨身上😍🍀

2022-12-22 16:04 ·

Davi Hsu 冬至登山愉快

2022-12-23 00:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'42"	00:15'42"
2	17'43"	00:33'25"
3	34'00"	01:07'25"
4	40'11"	01:47'36"
5	120'09"	03:47'45"
6	46'32"	04:34'17"
7	32'34"	05:06'51"
8	45'31"	05:52'22"
9	13'18"	06:05'40"
10	12'27"	06:18'07"
10.8	29'02"	06:42'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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