DANNY YANG 2015/11/15 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

全馬 | 06:22:38 | 09:04/km | 第36馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	06:22:38
總名次	2109 / 2875
分組名次	715 / 924
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36"

01:14'11"

10 km

(01:14'11")

00:38'35" (+02'59")

15 km

(01:56'08")

00:41'57" (+06'21")

01:25'35" (+11'24")

20 km

(02:39'46")

00:43'38" (+08'02")

25 km

(03:27'04")

00:47'18" (+11'42")

01:38'26" (+24'15")

30 km

(04:18'12")

00:51'08" (+15'32")

35 km

(05:09'55")

00:51'43" (+16'07")

01:41'17" (+27'06")

40 km

(05:59'29")

00:49'34" (+13'58")

Finish

(06:22:38)

日期: 2015-11-15 06:29 - 總爬升: 151 m - 地點: 虎尾鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

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DANNY YANG

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DANNY YANG

Steven Lee 說推

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延續上週田中馬的好天氣, 今天的虎尾馬熱爆了實在不太想跑, 而大會又準備了十分豐富的補給品(飯糰, 香腸, 滷牛肉&豬腳, 貢丸, 水餃, 啤酒.....), 於是我在第二個補給站時就已經投降了, 當下決定這場一定要吃飽飽回終點, 最終6H22M38S快樂完賽.

連熱兩場真的怕了, 幸好下週岱宇馬因前往香港出差因此棄賽了, 且讓我暫別馬場一下, 待天涼了再重整旗鼓挑戰11/29的南投馬.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.78 km

NIKE FREE 5.0 (2nd) 累積 : 1554.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Steven Lee, 陳信安和其他 3 人說推

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Niklaus 恭禧完…曬！！
一起加油！

2015-11-15 23:18 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'42"	00:14'26"
3	06'55"	00:21'21"
4	07'05"	00:28'26"
5	07'10"	00:35'36"
6	08'03"	00:43'39"
7	07'22"	00:51'01"
8	07'19"	00:58'20"
9	07'24"	01:05'44"
10	08'27"	01:14'11"
11	07'33"	01:21'44"
12	08'32"	01:30'16"
13	09'00"	01:39'16"
14	07'28"	01:46'44"
15	09'24"	01:56'08"
16	07'46"	02:03'54"
17	08'14"	02:12'08"
18	09'15"	02:21'23"
19	09'35"	02:30'58"
20	08'48"	02:39'46"
21	08'55"	02:48'41"
22	09'22"	02:58'03"
23	09'10"	03:07'13"
24	10'54"	03:18'07"
25	08'57"	03:27'04"
26	09'27"	03:36'31"
27	11'39"	03:48'10"
28	10'15"	03:58'25"
29	09'20"	04:07'45"
30	10'27"	04:18'12"
31	09'10"	04:27'22"
32	09'39"	04:37'01"
33	11'36"	04:48'37"
34	10'00"	04:58'37"
35	11'18"	05:09'55"
36	11'06"	05:21'01"
37	09'45"	05:30'46"
38	10'42"	05:41'28"
39	09'00"	05:50'28"
40	09'01"	05:59'29"
41	08'30"	06:07'59"
42	08'55"	06:16'54"
42.8	07'03"	06:22'40"