彭日生 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
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13.1 km | 01:07:27 | 05:07/km

日期: 2022-12-18 08:46 - 平均心率: 156 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 54%

Pace: 05'11" / 05'06" / 05'15" / 05'05" / 05'11" / 05'03" / 05'05" / 05'05" / 05'01" / 05'09" / 05'08" / 05'13" / 05'01" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'29")

05'05" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'44")

05'15" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'50")

05'05" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'00")

05'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.03 km

Asics GEL-NIMBUS21 SP 累積 : 1996.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

紀志成, eatingben98 和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

沈麗鳳早安～長距離愉悅

2022-12-19 04:50 ·

陳孫文日生兄：舒心，1314跑跑愉快

2022-12-19 14:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'06"	00:10'17"
3	05'15"	00:15'32"
4	05'05"	00:20'37"
5	05'11"	00:25'48"
6	05'03"	00:30'51"
7	05'05"	00:35'56"
8	05'05"	00:41'01"
9	05'01"	00:46'02"
10	05'09"	00:51'11"
11	05'08"	00:56'19"
12	05'13"	01:01'32"
13	05'01"	01:06'33"
13.1	04'55"	01:07'14"

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朋友動態

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