曾青采 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾青采高雄
ID 457658

12 位追隨者

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9.5 km | 01:15:59 | 07:59/km

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:15:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

日期: 2022-12-18 06:30 - 地點: 臺南歸仁 - 平均心率: 163 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+00'49")

1000 / 1000

2

08'17"

(16'26")

08'17" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'20"

(23'46")

07'20"

1000 / 3000

4

07'27"

(31'14")

07'27" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'53"

(39'08")

07'53" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.26 km

Nike ZOOM WINFLO 5 累積 : 297.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊志雄說推

·

楊志雄恭喜完賽

2022-12-19 22:58 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'17"	00:16'27"
3	07'20"	00:23'47"
4	07'27"	00:31'14"
5	07'54"	00:39'08"
6	07'28"	00:46'36"
7	07'35"	00:54'11"
8	08'10"	01:02'21"
9	07'31"	01:09'52"
9.8	07'37"	01:15'59"

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