Ting zhi 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ting zhi 新竹
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半馬 | 02:49:28 | 08:01/km | 第11半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:49:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'45")

00:36'45"

01:17'13"

10 km

(01:17'13")

00:40'28" (+03'43")

15 km

(01:57'20")

00:40'07" (+03'22")

01:22'07" (+04'54")

20 km

(02:39'20")

00:42'00" (+05'15")

Finish

(02:49:28)

日期: 2022-12-18 07:00 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1507 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

2

07'33"

(14'17")

07'33" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'30"

(21'48")

07'30" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'48")

07'00" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'56"

(36'44")

07'56" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力再破一次PB. 兩小時半完賽❤️

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.70 km

Adidas Adizero Boston 11 M 累積 : 172.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hank Lu 和吳政道說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'34"	00:14'18"
3	07'30"	00:21'48"
4	07'01"	00:28'49"
5	07'56"	00:36'45"
6	07'16"	00:44'01"
7	08'10"	00:52'11"
8	07'46"	00:59'57"
9	07'32"	01:07'29"
10	09'44"	01:17'13"
11	06'52"	01:24'05"
12	07'43"	01:31'48"
13	08'02"	01:39'50"
14	08'31"	01:48'21"
15	08'59"	01:57'20"
16	08'21"	02:05'41"
17	08'06"	02:13'47"
18	07'59"	02:21'46"
19	09'20"	02:31'06"
20	08'14"	02:39'20"
21	07'56"	02:47'16"
21.3	07'16"	02:49'28"

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