CCH 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

CCH 桃園
ID 235778

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CCH

恭喜破PB

全馬 | 02:57:18 | 04:12/km | 第15馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52" (+00'40")

00:43'04"

10 km

(00:43'04")

00:21'12"

15 km

(01:04'47")

00:21'43" (+00'31")

00:43'27" (+00'23")

20 km

(01:26'31")

00:21'44" (+00'32")

25 km

(01:48'45")

00:22'14" (+01'02")

00:44'14" (+01'10")

30 km

(02:10'45")

00:22'00" (+00'48")

35 km

(02:32'57")

00:22'12" (+01'00")

00:44'16" (+01'12")

40 km

(02:55'01")

00:22'04" (+00'52")

Finish

(02:57:18)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2274 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'51"

(20'51")

04'22" (+00'09")

4759 / 4759

20'16"

(41'07")

04'13"

4792 / 9551

20'59"

(01:02'07")

04'21" (+00'08")

4819 / 14371

20'48"

(01:22'56")

04'19" (+00'06")

4819 / 19191

21'26"

(01:44'22")

04'27" (+00'14")

4815 / 24007

展開計圈分析

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前1:27:35／後1:29:40
4"10/4"03/4"12/4"10(pace/5k)
4"17/4"11/4"16/4"16(pace/5k)
4"12(2k)~4"12

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 407.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鐵腿J弟, Lulu Chang 和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

霖爸智邦路跑恭喜智傑破3👏👏👏

2022-12-19 08:17 ·

1 個人推

Lulu Chang 恭喜前輩！！

2022-12-20 05:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'20"	00:09'02"
3	04'15"	00:13'17"
4	04'17"	00:17'34"
5	04'18"	00:21'52"
6	04'16"	00:26'08"
7	04'14"	00:30'22"
8	04'10"	00:34'32"
9	04'12"	00:38'44"
10	04'20"	00:43'04"
11	04'20"	00:47'24"
12	04'22"	00:51'46"
13	04'21"	00:56'07"
14	04'25"	01:00'32"
15	04'15"	01:04'47"
16	04'19"	01:09'06"
17	04'18"	01:13'24"
18	04'20"	01:17'44"
19	04'22"	01:22'06"
20	04'25"	01:26'31"
21	04'21"	01:30'52"
22	04'27"	01:35'19"
23	04'29"	01:39'48"
24	04'32"	01:44'20"
25	04'25"	01:48'45"
26	04'12"	01:52'57"
27	04'26"	01:57'23"
28	04'27"	02:01'50"
29	04'27"	02:06'17"
30	04'28"	02:10'45"
31	04'20"	02:15'05"
32	04'25"	02:19'30"
33	04'24"	02:23'54"
34	04'35"	02:28'29"
35	04'28"	02:32'57"
36	04'26"	02:37'23"
37	04'27"	02:41'50"
38	04'25"	02:46'15"
39	04'22"	02:50'37"
40	04'24"	02:55'01"
40.5	04'12"	02:57'18"