彭日生 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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12.1 km | 01:05:25 | 05:23/km

日期: 2022-12-17 11:07 - 平均心率: 147 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

Pace: 04'56" / 05'25" / 05'20" / 05'27" / 05'25" / 05'31" / 05'19" / 05'25" / 05'24" / 05'25" / 05'26" / 05'27" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'38")

05'24" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'58")

05'19" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'24")

05'26" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'50")

05'25" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.03 km

Asics GEL-NIMBUS21 SP 累積 : 1996.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

紀志成, eatingben98 和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮晚安，歡樂週末跑步運動愉快，注意天氣冷冷，漂亮，加油

2022-12-17 22:33 ·

陳果狗晚安運動跑跑快樂

2022-12-18 17:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'25"	00:10'21"
3	05'20"	00:15'41"
4	05'27"	00:21'08"
5	05'25"	00:26'33"
6	05'31"	00:32'04"
7	05'19"	00:37'23"
8	05'25"	00:42'48"
9	05'24"	00:48'12"
10	05'25"	00:53'37"
11	05'26"	00:59'03"
12	05'27"	01:04'30"
12.1	05'29"	01:05'08"

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朋友動態

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