鄭添文 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭添文高雄
ID 422609

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全馬 | 04:25:34 | 06:17/km | 第5馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:25:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+01'41")

01:01'27" (+00'56")

10 km

(01:01'27")

00:30'06" (+00'26")

15 km

(01:31'07")

00:29'40"

01:00'31"

20 km

(02:01'58")

00:30'51" (+01'11")

25 km

(02:34'03")

00:32'05" (+02'25")

01:03'59" (+03'28")

30 km

(03:05'57")

00:31'54" (+02'14")

35 km

(03:38'07")

00:32'10" (+02'30")

01:05'09" (+04'38")

40 km

(04:11'06")

00:32'59" (+03'19")

Finish

(04:25:34)

日期: 2022-12-18 06:34 - 總爬升: 598 m - 地點: 臺北 - 天氣: 冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2714 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'47")

06'07" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'01")

06'13" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'07")

06'06" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'21")

06'13" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

第五場全馬，破PB，繼續加油！

賽後評分: 年度賽事，不同凡響
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.04 km

ㄚ拖藍累積 : 729.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'08"	00:12'48"
3	06'13"	00:19'01"
4	06'06"	00:25'07"
5	06'14"	00:31'21"
6	05'58"	00:37'19"
7	06'04"	00:43'23"
8	06'01"	00:49'24"
9	05'56"	00:55'20"
10	06'07"	01:01'27"
11	05'53"	01:07'20"
12	05'54"	01:13'14"
13	06'06"	01:19'20"
14	05'59"	01:25'19"
15	05'48"	01:31'07"
16	06'21"	01:37'28"
17	05'54"	01:43'22"
18	06'22"	01:49'44"
19	05'57"	01:55'41"
20	06'17"	02:01'58"
21	06'33"	02:08'31"
22	06'18"	02:14'49"
23	06'42"	02:21'31"
24	06'13"	02:27'44"
25	06'19"	02:34'03"
26	06'40"	02:40'43"
27	06'09"	02:46'52"
28	06'20"	02:53'12"
29	06'20"	02:59'32"
30	06'25"	03:05'57"
31	06'25"	03:12'22"
32	06'22"	03:18'44"
33	06'36"	03:25'20"
34	06'15"	03:31'35"
35	06'32"	03:38'07"
36	06'34"	03:44'41"
37	06'39"	03:51'20"
38	06'45"	03:58'05"
39	06'29"	04:04'34"
40	06'32"	04:11'06"
41	06'39"	04:17'45"
42	05'39"	04:23'24"
42.4	05'03"	04:25'37"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41